Nordic Running

Ein Anfänger beginnt am besten mit Nordic Walking und dem Erlernen der richtigen Techniken. Der Gebrauch der Arme und Beine gemeinsam verteilt die Last und kräftigt die Muskulatur des oberen und unteren Rumpfes. Starten Sie die Geschwindigkeit so, dass Arme und Beine koordiniert arbeiten. Danach steigern Sie die Geschwindigkeit auf ein für sie geeignetes Tempo.

 

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Laufen Sie entspannt, wobei der Fuß von der Ferse zum Fußballen rollt und schwingen Sie die Stöcke kraftvoll abwechselnd hin und her.

 

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